日本自古以來就利用溫泉。

人們常說日本人「愛洗澡」。
浴缸是大多數家庭、飯店、客棧浴室的標配，人們每天泡在浴缸裡清洗被汗水和灰塵弄髒的身體。
不用說，泡在旅館、飯店的大浴場、露天浴池、大型溫泉設施、公共浴池等寬敞的溫泉和熱水中，可以給你比泡澡更自由、更清爽的感覺。

為了擁有舒適的沐浴體驗，一定要事先了解如何進入日本公共浴池（溫泉、大浴場、公共浴池等）以及注意事項。

★裸體入浴

全裸沐浴被認為是日本溫泉禮儀。
當然，也有允許混浴的溫泉、包租浴池以及可以穿泳裝的設施，但日本的公共浴池大多是男女分開洗澡、赤裸裸。
如果您不喜歡讓陌生人看到自己的身體，請使用客房內的浴室。

★洗澡前應該知道的事情

1、不要增加身體負擔

・避免空腹、飯後、飲酒後入浴。
- 老年人、患有高血壓、心臟病或中風的人應避免在42℃以上的溫度下洗澡。
・心肺功能障礙者建議半身入浴或局部入浴。
・從浴池出來時，請慢慢地走，以免頭暈。

2.不要長時間洗澡

以每天1~2次為基準，根據入浴溫度而不同1次3~10分鐘左右，以手腳輕微活動的程度安靜地入浴吧。

3、註意補充水分

為了避免脫水癥狀等，入浴前後喝一杯左右的水吧。

◆入浴禮儀

・身上有刺青的人請勿入浴。
*規則因設施而異。在某些情況下，可以透過用浴袍或貼紙將其隱藏來實現。
・進入浴池時請勿穿著泳衣或內衣。

（莉蓓薾酒店不允許有刺青的人洗澡。）

・為了保持清潔，請勿將毛巾放入浴缸內。
・把長髮紮起來，注意不要讓它掉進浴缸裡。

・請勿在浴缸內游泳、跳躍或潛水。
・禁止使用浮球、球、玩具等游泳用具。

・入浴時請勿大聲喧嘩，請保持安靜。
・為了防止偷窺，更衣室內等禁止使用智慧型手機。

·請不要在浴池裡使勁搓身體，也不要洗頭發。

・即使水溫較高，也請勿擅自添加冷水。
・請不要在清洗區清洗身體或頭髮以外的行為（例如洗衣服或染髮）。

★請不要帶食物進去。

◆準備隨身物品

旅館的浴室通常會提供洗髮精、護髮素、沐浴露、梳子等用品，因此請攜帶房間內提供的毛巾、浴巾和浴衣。
浴室內提供免費使用毛巾的設施，無需您從房間自備。

飯店與旅館不同，拖鞋、浴衣、睡衣等只能在客房內使用，因此請遵守飯店關於穿著和攜帶哪些物品進入公共浴池的規定。
另外，溫泉和公共浴場可能沒有可上鎖的儲物櫃，因此請勿攜帶貴重物品。

（莉蓓薾酒店，浴室內備有洗髮精、護髮素、沐浴露、面巾、浴巾等。如需浴巾，請從房間自備。貴重物品請存放在貴重物品儲物櫃內。請留下它。

◆洗澡的步驟

① 光著腳去更衣室

如果您住在日式旅館，請從房間穿上拖鞋前往公共浴室。
在入口處脫下拖鞋，整齊地放在地板上或放在鞋架上，赤腳前往更衣室。
如果您想在離開時穿著自己的拖鞋，請將其與他人的拖鞋分開放置，或用客棧提供的號碼牌或記事本進行標記，以便與他人的拖鞋區分。

（在莉蓓薾酒店，您可以穿著睡衣和拖鞋前往3樓的水療中心，請將鞋子和拖鞋放入專用儲物櫃中。）

② 在更衣室把衣服脫了去洗澡

更衣室裡有籃子和置物櫃可以存放衣服。
將衣服放入籃子中，並用浴巾蓋住籃子。這樣，其他人就看不到籃子裡的東西，而且沐浴後可以立即使用浴巾。

帶著毛巾進入澡堂吧。
如果您覺得裸體不舒服，請在從更衣室前往浴室時用毛巾遮住自己。

（在莉蓓薾酒店，請將衣服放入帶鎖的儲物櫃中。）

③ 淋浴和熱水

進入浴缸前請務必清洗全身。
坐在椅子上洗澡。
此時，請確保淋浴水不會濺到周圍的人身上。
洗髮精、護髮素、沐浴乳、洗面乳基本上都有提供。
更衣室的水槽中也可以放置卸妝水。

用淋浴衝洗全身後，用熱水瓶從身體末端向頭部“衝洗”，讓身體適應熱水的溫度。

*熱水壺翻過來放在椅子上的地方是空的，所以請放心使用。

使用完椅子後，清潔椅子和熱水浴，確保沒有氣泡，並恢復原來的狀態。

同一天的第二次入浴等，不需要淋浴的情況下，使用放置在浴池附近的水桶衝洗後再進入浴池。

（莉蓓薾酒店僅在女廁提供卸妝液。）

④ 洗澡

靜靜地走進浴缸，開始“半身浴”，浸泡到太陽神經叢。
適應水溫後，進行“全身浴”，透過漂浮身體、輕輕活動四肢來促進血液循環。
當你的額頭開始流汗時，就離開浴缸。

為了保持熱水浴的效果，請勿清洗身體。
但如果皮膚敏感，最好用溫水洗去刺激性的溫泉成分。

⑤ 去更衣室之前

入浴、淋浴後，前往更衣室前，在浴室出口處用擰乾的毛巾擦乾身體。
這將使更衣室地板保持清潔。
用毛巾盡可能吸收頭髮上的水分。
在浴室出口處將用來擦乾身體的毛巾擰乾。

⑥ 洗澡後

確保穿好衣服、保暖並休息約 30 分鐘。
確保保持水分以防止脫水。

以上是進入日本溫泉和大浴場的方法的介紹。事先了解習慣和禮儀，愉快地入浴吧。